Шеринг на весь день или страшный сон психолога
(Опыт очередной учебной психологической группы)
Это сложно объяснить тому, кто никогда на подобной группе не был. Со стороны выглядит просто и, наверное, для постороннего довольно странно: 20-30 человек сидят и рассказывают о своих чувствах остальным (незнакомым людям). Скучно? Пожалуй. Но именно где-то в этот момент проявляется магия.
Как это работает?
Я никогда не вёл группы (и не учился ведению групп), хочу просто вербализовать свои мысли и ощущения.
Допустим, ты пришел на группу со своим багажом: тревогами, старыми обидами, одиночеством, страхом оказаться «не таким», неуверенностью в себе. И вот другой человек, со своей историей, говорит слова, которые откликаются в тебе на все сто💯. И ты понимаешь: «Боже, я не один такой». Это первый и самый мощный щелчок — чувство общности ломает стены, которые человек сам вокруг себя выстраивает.
А потом начинается самое интересное. Ты учишься не просто «иметь эмоции», а встречаешься с ними непосредственно. Страхи или стыд, которые ты научился не замечать в обычной жизни, одиночество или грусть, которые всегда гнал прочь, оказываются, могут быть приняты другими. Раздражение и гнев, если их выразить словами, не разрушают мир, а, наоборот, прочищают отношения.
Группа становится живым зеркалом, в котором отражаются все твои главные жизненные сценарии. Но здесь, в отличие от реальной жизни, у тебя есть уникальный шанс — сыграть эту ситуацию иначе. Сказать то, что боялся, попросить о том, в чем всегда отказывал себе. И получить не привычную негативную реакцию, а поддержку и понимание. И это наверное самый важный корректирующий эмоциональный опыт.
А что с учёбой?
Шеринг — только малая часть, остальное — терапевтические демосессии с ведущим (когда кто-то из круга выходит со своим реальным запросом), теоретические вставки, обмен переживаниями, опытом…
В какой-то момент ты ловишь себя на мысли: «хватит, довольно!» — и стараешься закрыться от бурного потока эмоций.
Или начинаешь замечать, как твое тело реагирует на стресс, и как дыхание может это унять. Ты узнаешь, что за «психологом» или улыбчивым, отзывчивым, «хорошим» в тебе прячется уставший и ранимый обычный человек. И ему тоже есть место.
В итоге ты не «получаешь ответы». Ты находишь опору в себе.
Группа не дает универсальных рецептов успешной терапии (и счастья для всех людей). Она дает живой, плотный, многослойный опыт здоровых, честных отношений. И внутри этого процесса — опыт осознавания своих возможностей.
Я бы назвал это прокачиванием терапевтической позиции. Ведь ты уносишь с собой не только диплом, а новое, более глубокое чувство собственного «Я». И вообще учишься больше доверять себе и своим чувствам.
И этот навык остается с тобой за пределами той комнаты, где люди разговаривают о своих чувствах и иногда просто сидят в тишине.