Внезапно случилось наоборот — вначале на учебной группе я узнал человека, а после встречи уже смаковал его книгу. (И кстати, не последнюю.)

Не буду сейчас изливать на вас все восторги сразу, но скажу только, что это, пожалуй, наиболее интересный и созвучный мне сейчас взгляд на психотерапию.

Люди, приходящие на прием имеют сильную тревогу. Иначе, зачем бы им приходить к психологу? Мы работаем, и всегда нечто происходит на наших встречах. У меня есть такая шутка для собственного пользования: «психотерапия начинается с ролевой игры клиент – терапевт, и заканчивается тогда, когда остаются просто два человека». Чем не чудо?    

Что хочется отметить.

Во-первых, это гуманистический подход (Роджерса) по отношению к клиенту — к человеку. Веру в активную природу человека («человек — активное существо«). Клиент — это не пассивная жертва обстоятельств, а творец своей жизни, который, однако, «забыл» о своей силе или потерял к ней доступ из-за травмы, невроза, или чего-то, что противодействует его природному потоку. И основная задача терапевта — найти и помочь убрать завалы в этом потоке.

Автор постоянно отделяет сущность человека от его проблемы. Фраза «Я обращаюсь… не к той запутанной, невротической части тебя» — фундаментальный принцип. Терапевт видит за симптомом и болью здоровое, целое ядро личности.

Создает радостное и обнадеживающее послание. Вместо языка патологии («ты болен») используется язык потенциала («ты силен, но временно заблокирован»). Это придает клиенту достоинство и надежду. Терапия — это не «исправление поломки», а процесс восстановления связи с собственной созидательной силой.

Хочется добавить еще несколько цитат (да вообще разобрать на цитаты можно практически всю книгу):

«Я говорю тебе то, что я знаю нечто очень важное, то, что я сам воспринимаю как радостное. Это такая тайна, которая, в отличие от простого секрета, спрятанного от ищущих глаз, открыта всем, но воспринять ее не просто. Я говорю тебе о том, что ты активное существо. Я говорю тебе, что ты с самого своего рождения, с первых дней своей жизни сам строишь свою судьбу. Ты делаешь это чем-то очень важным и глубоким в тебе.
Еще я говорю тебе о том, что знаю: ты не всегда можешь пользоваться этой своей силой. Я знаю, что ты здесь потому, что потерял возможность управлять ей. И это не обвинение. Мое послание к тебе радостно, потому что ты активное существо. Я обращаюсь к твоей активности, к твоей силе, а не к той запутанной, невротической части тебя, которая все равно ничего не слышит. Я говорю тебе: ты есть и я ожидаю от тебя, что ты сможешь быть».

 Очень часто, прочитав определенное количество книг по психологии, позанимавшись в группах или, даже, пройдя какие то консультации у психолога, люди начинают считать, что психотерапия (гештальт, во всяком случае) это работа с исключительно с чувствами (эмоциями, переживаниями). Это и так и не так. Не так, потому что психотерапевт имеет дело со всеми процессами, участвующими во взаимодействии человека с миром. Это и мышление, и память и внимание. А так, потому что  наша западная культура  опиралась в первую очередь на интеллект, чувства же рассматривались как принципиально вторичные. Такое разделение человека на две неравноценные части привело к перекосу и психотерапевту просто приходится восстанавливать равновесие, уделяя внимание, в первую очередь, эмоциональным отношениям.  

Леонид Исеев. «Кто решит ваши проблемы? Чашечка кофе для умного читателя»    

The post Леонид Исеев «Кто решит ваши проблемы? Чашечка кофе для умного читателя» first appeared on toporsky.live.

Как я стал собой. Воспоминания (из предисловия)

Очень люблю Ялома, и книга сама по себе замечательная.

А по поводу такого «Пути к себе»… Думаю, не обязательно быть писателем, чтобы вспоминать и переосмысливать свои воспоминания — путь к своему внутреннему миру — к пространству, где радости и утраты, встречи и прощания сплетаются в ткань подлинной жизни.

Ведь воспоминания — это нити, которые нас формируют, связывают нас с собой, и только от нас зависит, увидим ли мы в них простые факты прошлого или прочитаем подсказки, которые помогут понять, кто мы на самом деле. Пересмотр же своих представлений о себе формирует (изменяет) наше реальное «Я». И это важный психологический факт, который не особенно часто всплывает в популярных статьях.

Я думаю, что «путь к себе» рождается именно в этом переосмыслении, в честности взгляда на собственную жизнь, в умении услышать то, что мы привыкли забывать или приукрашивать. И, конечно, в принятии своих светлых и тёмных сторон как частей одного целого — того, что мы называем собой.

И, кстати, возможно, что главное открытие будет ждать нас не в конце этого пути, а в самом процессе. В моменте, когда мы понимаем, что «себя» не нужно искать как некий потерянный клад. Себя можно создавать — спокойно и внимательно собирая из осколков прожитого, прощая былые ошибки, с благодарностью за неожиданные повороты. Попутно мы перестаем быть персонажами в чужом (например, родительском) сценарии и становимся авторами своей жизни, просто позволив себе заново её пересмотреть и записать. И тогда окажется, что путь к себе — это и есть сама жизнь, осмысленно и бережно проживаемая.

Ну а мемуары в 85 лет (дай бог каждому) — всего лишь один из способов сказать ей «спасибо».

The post «Путь к себе» Ирвина Ялома first appeared on toporsky.live.

Все мы творения на день: и кто помнит, и кого помнят. Все эфемерно – и память, и воспоминания. Неизбежен тот час, когда ты все забудешь; и неизбежен час, когда забудут тебя. Всегда помни, что скоро станешь никем и нигде.

Марк Аврелий. Размышления

Кстати, книга издана Яломом в его 84 года (в 2015), а сейчас ему — уже 94!

🤍 Мы все часть истории друг друга

Каждая встреча оставляет след — в нас и в другом. Иногда мы недооцениваем, насколько глубоко можем изменить чью-то жизнь, просто оставаясь собой.

В философии существует понятие «экзистенциальный персонализм», которое подчеркивает, что человек существует в сети отношений и меняет других своим присутствием.

🤍 В терапии важнее быть, чем пытаться «чинить»

Терапия — это не мастерская, ведь исправление предполагает, что человек — сломанный предмет, но это не так. Любая подлинная встреча показывает: мы целы даже в своей ранености и боли.

В экзистенциальной терапии клиент — всегда субъект, со своими переживаниями, стремлениями, мыслями, тревогами, со всем, происходящим внутри и определяющим то, что мы делаем вовне. Субъективность клиента, попытка увидеть и понять её — и есть главное место приложения усилий, а собственная субъективность терапевта, его присутствие — главное средство помощи.

🤍 Нужно просто сидеть рядом с человеком, пока он не перестанет бояться своей боли

Не надо спешить, объяснять, утешать или давать инструкции — выдержать тишину, паузу, близость. И в этой выдержке боль теряет остроту. В экзистенциальная терапии у Ролло Мэя — «соприсутствие» (being-with).

🤍 Иногда лучший способ сблизиться с другим — позволить ему увидеть, что и у тебя нет ответов

Это снимает иллюзию превосходства и создаёт пространство для равного, человеческого контакта. Уязвимость становится мостом, а не слабостью. «Экзистенциальная честность» (есть такое понятие у Кьеркегора), отказ прятаться за роль или статус.

🤍 Мы создаём смысл в диалоге

Смысл — не абстрактная истина, это живой процесс, который рождается между людьми. Разговор, письмо, встреча, совместная тишина — любая совместность может стать точкой зарождения нового смысла.

Смысл нельзя «дать», его можно лишь открыть, взаимодействуя с жизнью. Франкл

🤍 Человек — гораздо больше, чем диагноз

Ялом подчёркивает: диагноз — это всего лишь схема, инструмент для описания состояния; он не отражает всей полноты жизни человека, но отрезает нюансы, переживания, внутреннюю историю. Когда мы сводим человека лишь к его к диагнозу, мы убиваем уникальность, видим только ярлык, а не личность.

Гуманистическая психология Роджерса — акцент на уникальности личности, а не на патологизации; экзистенциальный принцип, что «существование предшествует сущности» (Сартр), и никакая классификация не исчерпывает человека.

🤍 Осознание смерти — лекарство от пустой жизни

Не страх, а ясность. Смерть, когда мы признаём её присутствие, перестаёт быть только пугающим ужасным финалом и становится тем, что расставляет приоритеты. Мы начинаем жить не «когда-нибудь», а здесь и сейчас. Об этой трансформации страха смерти по сути написаны все последние книги Ялома от «Вглядываясь в солнце».

🤍 У нас есть этот день — и только он

Ялом напоминает о простоте экзистенциальной истины: у нас нет ни вчера, ни завтра, кроме как в памяти или воображении. Осознание этого не призывает к бережному присутствию в разговоре, прикосновении, — в каждом взаимодействии в своей жизни.

Перекликается со стоическим memento mori или дзенским присутствуем и сопричастностью, когда есть «только этот миг».

🤍 И наконец — перечитывать «Размышления» Марка Аврелия. В этих заметках, написанных древним философом самому себе, каждый раз в каждом новом моменте времени открываются новые смыслы.

Не заблуждайся доле; не будешь ты читать своих заметок, деяний древних римлян и эллинов, выписок из писателей, которые ты откладывал себе на старость. Поспешай-ка лучше к своему назначению и, оставив пустые надежды, самому себе — если есть тебе дело до самого себя — помогай, как можешь.

The post «Все мы творения на день» Ялома — мысли после чтения first appeared on toporsky.live.

«… Как бы нам этого ни хотелось, нам не на кого рассчитывать в этом мире, кроме самих себя. Никто, кроме нас самих, не поддержит, не оценит наше поведение, не предложит ясную жизненную схему. Судьба наша не предопределена, и каждому из нас приходится решать самостоятельно, как прожить свою жизнь возможно более полно, счастливо и осмысленно.»

Есть такая экзистенциальная практика: попробуйте представить себе, что вы узнали о своем неизлечимом диагнозе, и вам осталось жить год/полгода/месяц… Как вы измените свою жизнь, если обстоятельства сложатся таким фатальным для вас образом? Что в этой жизни является для вас настолько ценным, что вы готовы потратить на это последние недели или дни? Какие свои желания, мечты вы захотите реализовать, осознав конечность жизни?

Насколько вообще вы готовы и способны услышать себя?

Возможно этот мысленный эксперимент позволит вам взглянуть на себя в другой плоскости, пересмотреть свое отношение к жизни. Ощутить её ценность, каждого прожитого дня, каждого момента. Найти новые смыслы внутри. Посмотреть иначе на повседневность и рутину, — так ли существенно все, чем заполнена большая часть вашего времени, вашей жизни?

«Помните, что осознание смерти, ее вечная тень за спиной – наше преимущество. Это осознание соединит вселенскую темноту с искрой вашей жизни и обогатит ваше существование, пока оно длится. Ценить жизнь, испытывать сочувствие к людям и глубокую любовь ко всему на свете-значит осознавать, что все это обречено на исчезновение»

The post Вглядываясь в солнце… first appeared on toporsky.live.

Роман автобиографический. Мальчику было сложно в детстве, но он старался, а потом вырос и преобразился. И — неожиданно для себя — стал тем, о ком так мечтала его мама: героем, лётчиком, писателем, дипломатом… Но остался глубоко несчастным человеком.

С одной стороны всё сбылось. Яркая жизнь, друзья женщины, слава… Но мама (которой он дал обещание и неистово исполнял его) умерла, и смысл существования внезапно испарился. Он так и жил дальше, со сквозняком в груди.

Я не зря взял в кавычки «любила», ибо это не про любовь. Но, как говорят, каждый любит как умеет.

Текст пробудил во мне много боли и сочувствия к автору. И ни радости, ни восхищения не вызвал его (и мамин) успех.

Потом я заглянул в википедию.

Автор действительно прожил яркую жизнь — если смотреть со стороны.
А в 66 лет устал жить и застрелился, написав в предсмертной записке: «Можно объяснить всё нервной депрессией. Но в таком случае следует иметь в виду, что она длится с тех пор, как я стал взрослым человеком, и что именно она помогла мне достойно заниматься литературным ремеслом».

«Она» — это депрессия, не мама.

Очень печальная история. Мне советовали еще посмотреть одноименный фильм по роману (говорят интересный и красиво снят), но пока не хочу…

The post Обещание маме… first appeared on toporsky.live.