Это сложно объяснить тому, кто никогда на подобной группе не был. Со стороны выглядит просто и, наверное, для постороннего довольно странно: 20-30 человек сидят и рассказывают о своих чувствах остальным (незнакомым людям). Скучно? Пожалуй. Но именно где-то в этот момент проявляется магия.

Как это работает?

Я никогда не вёл группы (и не учился ведению групп), хочу просто вербализовать свои мысли и ощущения.

Допустим, ты пришел на группу со своим багажом: тревогами, старыми обидами, одиночеством, страхом оказаться «не таким», неуверенностью в себе. И вот другой человек, со своей историей, говорит слова, которые откликаются в тебе на все сто💯. И ты понимаешь: «Боже, я не один такой». Это первый и самый мощный щелчок — чувство общности ломает стены, которые человек сам вокруг себя выстраивает.

А потом начинается самое интересное. Ты учишься не просто «иметь эмоции», а встречаешься с ними непосредственно. Страхи или стыд, которые ты научился не замечать в обычной жизни, одиночество или грусть, которые всегда гнал прочь, оказываются, могут быть приняты другими. Раздражение и гнев, если их выразить словами, не разрушают мир, а, наоборот, прочищают отношения.

Группа становится живым зеркалом, в котором отражаются все твои главные жизненные сценарии. Но здесь, в отличие от реальной жизни, у тебя есть уникальный шанс — сыграть эту ситуацию иначе. Сказать то, что боялся, попросить о том, в чем всегда отказывал себе. И получить не привычную негативную реакцию, а поддержку и понимание. И это наверное самый важный корректирующий эмоциональный опыт.

А что с учёбой?

Шеринг — только малая часть, остальное — терапевтические демосессии с ведущим (когда кто-то из круга выходит со своим реальным запросом), теоретические вставки, обмен переживаниями, опытом…

В какой-то момент ты ловишь себя на мысли: «хватит, довольно!» — и стараешься закрыться от бурного потока эмоций.

Или начинаешь замечать, как твое тело реагирует на стресс, и как дыхание может это унять. Ты узнаешь, что за «психологом» или улыбчивым, отзывчивым, «хорошим» в тебе прячется уставший и ранимый обычный человек. И ему тоже есть место.

В итоге ты не «получаешь ответы». Ты находишь опору в себе.

Группа не дает универсальных рецептов успешной терапии (и счастья для всех людей). Она дает живой, плотный, многослойный опыт здоровых, честных отношений. И внутри этого процесса — опыт осознавания своих возможностей.

Я бы назвал это прокачиванием терапевтической позиции. Ведь ты уносишь с собой не только диплом, а новое, более глубокое чувство собственного «Я». И вообще учишься больше доверять себе и своим чувствам.

И этот навык остается с тобой за пределами той комнаты, где люди разговаривают о своих чувствах и иногда просто сидят в тишине.

The post Шеринг на весь день или страшный сон психолога first appeared on toporsky.live.