«Когда что-то в тебе говорит: «Ты не художник», тотчас же начинай писать, мой мальчик, — только таким путем ты принудишь к молчанию этот внутренний голос. Тот же, кто, услышав его, бежит к друзьям и жалуется на свое несчастье, теряет часть своего мужества, часть того лучшего, что в нем есть.»

Винсент Ван Гог. Письма к брату Тео

В продолжение предыдущей темы.

Допустим, решение сделать конкретный шаг мною осознано и практически созрело. Я знаю, что я хочу: уволиться с неудобной мне работы, начать строить свой бизнес, пойти в терапию – всё, что угодно. Я точно этого хочу.

Осталось чуть-чуть – просто взять и сделать этот шаг.

Но я начинаю медлить. Я придумываю тысячи причин, по которым еще не готов. Опасения и неуверенность охватывают разум. Я говорю себе, например: «Как же я могу начать? Я не готов! Я никогда не пробовал это делать!»

(Тут мы вплотную подходим к такой сфере, как коучинг, но это не наши методы. Скажем, лечить страх высоты призывом пойти и посмотреть вниз с 9-го этажа или спрыгнуть с тарзанки – «взять на слабо» – это не психотерапия.)

Гораздо эффективнее разобраться в когнитивных установках и понять «почему нет» и «что мешает» мне сделать решающий шаг.

Один из возможных вариантов — привычная нам система обучения (несовременная). Когда нас все время в школе учат чему-то новому, вначале мы заучиваем урок (теорию), и только после этого переходим к практике. Нам требуется педагог (учитель, гуру), который скажет: теперь вы готовы практиковаться.

Иначе наш осторожный мозг говорит нам: ты не можешь начать, ведь у тебя нет опыта.

Получается замкнутый круг: на пустом месте уверенности в собственных силах не появится, – пока не попробуешь, опыт успешного действия не придет. Причем какой-угодно опыт – отрицательный (да, ошибки неизбежны), не слишком удовлетворительный, корявый, но это будет мой личный опыт.

В данном случае хорошо работает анализ автоматических мыслей и представлений. Или можно задать себе вопрос: а что страшного случится, если я… (ваш вариант)? Это также даст возможность мысленно визуализировать, почувствовать своё будущее.

Мне лично в этом месте ещё помогает поговорка: «Не боги горшки обжигают». Главное не стоит бояться оказаться неидеальным, надо просто начать.

Сделать первый шаг.