Еще одна тема, на которой хочется остановить внимание, — про проживание сильных чувств.

Мы можем избегать эмоциональной боли неделями, месяцами, иногда даже годами. Но когда наконец решаемся вернуться, подойти к ней напрямую, оказывается, что сам процесс занимает совсем другое время.

Боль проживается не бесконечно, а буквально за минуты или часы, максимум считанные дни. Если позволить себе пройти через неё, а не ходить вокруг.

Иногда выговорить всё (когда мы делаем это по-настоящему глубоко), прорыдаться, прокричать, протанцевать всю скорбь и страдания — с телом и чувством, — процесс оказывается удивительно недолгим.

Гораздо короче, чем то фоновое напряжение, которое мы можем годами носить в себе, удерживая внутри то, что всё равно не уходит.

Да, глубокая боль требует больше времени и, возможно, несколько активных подходов. Но даже тогда живое проживание отнимает в разы меньше энергии, чем попытки удерживать боль взаперти.

И когда перестаешь удерживать — становится легче. Внутри наступает такое облегчение, свежесть, как после летнего ливня: тело дышит свободнее, а пространство кажется шире.

Умение проживать чувства — если мы позволяем себе это — навык ценный и невероятно поддерживающий. Способность дать эмоциям проходить сквозь, очищая и не разрушая. Нелегко поначалу, но когда этот навык встраивается в жизнь, то и жить становится проще: меньше напряжения, меньше внутренней борьбы, больше правды и движения.

Я проходил это через телесные практики, випассаны, и до сих пор учусь этому в терапии.

В самой сути терапии — это опыт открытого присутствия: чувства проживаются рядом с Другим, который остаётся, выдерживает, держит пространство. И через это мы учимся выдерживать сами себя.

И это один из самых человеческих опытов — быть в своих чувствах не в одиночестве, а в контакте, пока внутренние волны становятся менее пугающими и более понятными.

P.S. И да, навык конструктивного избегания также важен. Если не брать терапию, то не каждое чувство или ситуация подходит для прямого самостоятельного проживания, и не каждый момент для этого подходит.

Об этом напишу следующий пост — тема мне кажется более мужская и заслуживает отдельного пространства.

Больше заметок в моем telegram канале: «Путь к себе или записки экзистенциально-гуманистического терапевта»